image

המלצות לפעילות גופנית בגיל המבוגר

מומלץ לבני 65 ומעלה לבצע מגוון פעילות גופנית – המשלבת את ארבעת סוגי התרגול הבאים:

  • בניית סיבולת לב-ריאה) "אירובי")
  • בניית כוח שרירים
  • אימון יציבות ושיווי משקל
  • גמישות 

מרבית האנשים נוטים להתמקד בסוג אחד של פעילות וחושבים שהם עושים מספיק. אולם, לכל אחד מסוגי הפעילות תרומה יחודית משלו. תכנית פעילות גופנית מגוונת, המשלבת בתוכה את כל ארבעת הסוגים: סיבולת, כח, יציבות וגמישות תעניק תועלת גדולה יותר, הנאה ועניין גדולים יותר (ופחות שעמום), וכן תקטין את הסיכון להיפגעות.

close